Não resistiu às comilanças das festas de final de ano, aproveitou com gosto todas as guloseimas e como consequência viu o ponteiro da balança subir? Calma! Nem tudo está perdido, com algumas dicas é possível começar o ano com uma alimentação mais leve e ainda eliminar alguns quilinhos.

Para isso, comece o dia tomando um suco com couve, abacaxi, limão, hortelã e salsinha e ajude o organismo na eliminação de toxinas, provenientes das bebidas alcóolicas e comidas ricas em açúcar e gordura. Mas não vale coar ou adoçar.

Priorize os alimentos naturais. Esse é o momento de investir em frutas, vegetais e ter todos os dias uma bela porção de saladas no prato, as quais podem ser acompanhadas de sementes de girassol, castanhas, nozes ou amêndoas, que vão garantir gorduras "do bem", além de fibras e antioxidantes.

Beba muita água, use e abuse da água de coco e aguas saborizadas, onde a combinação de frutas, gengibre e manjericão ficam uma delicia.

E por fim, não se esqueça da atividade física. Mexer o esqueleto é ótimo para dar um empurrãozinho na perda de peso.

Flávia Dário
Nutricionista
CRN8 7554


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